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peixe com có, grande sabor. Uma lata de sardinhas prateadas banhadas jogo do 21 óleo ou tomate lhe dará um início 🍎 à frente no jantar - se eles são deixados inteiros e flocos para jogar através da massa (ou traybakes), amontoados 🍎 ao arroz cozido apenas na hora do almoço o umai que você pode comer). E seu forte aroma aumami significa: 🍎 não precisa muitos deles como embalagem adequada!

Salada de sardinha e aipo (

acima)

Sardinhas e aipo são uma combinação vencedora nesta 🍎 salada, mas você pode facilmente trocar alface por feijão branco ou grãos cozido para aumentar as coisas.

Prep

15 min.

Servis

2

2 colheres de 🍎 sopa extra-virgem

azeite de oliva

1 colher de sopa mostarda integral

Zest e suco de

12 limão

1 pequeno dente alho

,

descascado e esmagado,

1 pequeno punhado 🍎 de cebolinha picadas.

1 pequeno punhado de estragão picado.

2 colheres de sopa capers

, drenado.

Sal e pimenta preta

3 varas aipo

, jogo do 21 cubos 🍎 de

120g de sardinhas jogo do 21 azeite

, drenado.

1 folha de alface

Em uma tigela grande, misture o óleo de mostarda e sucos com 🍎 raspagem do limão. Alho leo jogo do 21 pó ou cebolinha tempere generosamente para depois mexer no aipo seguido das folhas da 🍎 sardinha (ardineira)

Sardinha puttanesca com polenta

A lata de sardinha da Anna Berrill, puttanesca com polenta.

As sardinhas enlatadas substituem as tradicionais anchova 🍎 nesta refeição saudável que faz bom uso dos ingredientes do armário.

Prep

10 min.

Cooke

35 min.

Servis

2

2 95g de sardinhas jogo do 21 azeite

1 cebola vermelha

, 🍎 descascado e picado finamente.

2 dentes de alho

, descascado e picado finamente.

12

chilli vermelho,

finamente picado.

400g estanho picado tomates tomate

1 colher de sopa 🍎 purê tomate.

Sal e pimenta preta

40g de azeitona preta picadas.

, reduzido pela metade.

1 colher de sopa capers.

, drenado.

500ml estoques

ou água,

125g polenta 🍎 de cook rápido

15g manteiga

1 pequeno punhado de orégano fresco

folhas

Despeje um pouco de óleo a partir das latas da sardinha jogo do 21 🍎 uma panela colocada sobre o calor médio, adicione as cebola vermelha e cozinhe-as por cerca 10 minutos até amolecer.

Adicione o 🍎 alho, pimentas e tomates picados com purê de tomate ou água 100ml. Tempere por 15 minutos até ficar mais espesso; 🍎 mexa nas sardinhaes drenadas (azeite), azeitona-debulhador/cabral para cozinhar durante outros cinco minutinhos!

Experimente esta receita e muitos mais especiais de storecupboard 🍎 no novo aplicativo Feast: digitalize ou clique aqui para jogo do 21 avaliação gratuita.

Leve o estoque (ou água) para ferver, diminua a 🍎 temperatura e ponta na polenta.

Mantenha o batedor por alguns minutos, até que esteja cozido e saia dos lados da panela. 🍎 Em seguida mexa na manteiga ou estação do ano!

Sirva a sardinha puttanesca no topo da polenta e espalhe com orégano 🍎 fresco.

Estas receitas são editados extrato de Store Cupboard Genius: 200 Receita para transformar seus ingredientes esquecido, por Anna Berrill 🍎 19.99 publicado pela Thames & Hudson jogo do 21 19,99 euros Para encomendar uma cópia do R$ 17,9% visite a Guardianbookshop

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