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Se você estiver tomando medicação ou tiver sido diagnosticado com uma condição de saúde; grávida ou amamentando, verifique com o 2️⃣ seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos

Vitamina D para um impulso

O sol transforma a colesterol sob nossa 2️⃣ pele vicio em casa de apostas vitamina D, mas o clima do Reino Unido significa que não sempre obtemos o suficiente. "Eu saio ao 2️⃣ ar livre com as minhas pernas e braços expostos no verão, o que, encontrei, me dá vitamina D o bastante 2️⃣ para durar até dezembro (ela é solúvel vicio em casa de apostas gordura, portanto, pode ser armazenada)", diz a Dra. Jenny Goodman, médica e 2️⃣ membro da British Society of Ecological Medicine. Ela toma 2.000 unidades internacionais (IU, equivalente a 50 microgramas) todas as noites 2️⃣ entre outubro e abril para força óssea, bem como "saúde cerebral, reduzindo o risco de demência [como mostrado por um 2️⃣ estudo da Universidade de Exeter] e apoio ao sistema imunológico".

O governo recomenda que todos devem tomar um suplemento diário contendo 2️⃣ 400 unidades internacionais (equivalente a 10mcg) por dia de vitamina D durante o outono e inverno, mas alguns precisam de 2️⃣ mais, como a Dra. Amina Hersi, uma GP que suplementa com 1.000 IU diariamente no inverno. "Assim como 85% das 2️⃣ pessoas com síndrome dos ovários policísticos (PCOS), eu sou deficiente vicio em casa de apostas vitamina D", ela diz. "Eu também tenho pele mais 2️⃣ escura, portanto, preciso de mais porque a melanina bloqueia os raios UV do sol."

O Dra. Lavan Baskaran, um GP especializado 2️⃣ vicio em casa de apostas cuidados ADHD, pensa que todos devem seguir o exemplo a partir dos oito anos de idade. "A menos que 2️⃣ esteja vicio em casa de apostas férias de verão, eu tomo 1.000 IU diariamente. Se eu esquecer, sentirei baixa, ansioso e cansado com articulações 2️⃣ doloridas."

Omega 3 para prevenir inflamação

Uma dieta saudável é o melhor caminho para ajudar o seu corpo a funcionar 2️⃣ de forma ideal. No entanto, diz Hersi: "Alguns de nós não obtemos o suficiente omega 3 a partir do óleo 2️⃣ de peixe vicio em casa de apostas salmão, arenque ou outros peixes oleosos, que ajudam a prevenir a inflamação e a regular os ciclos 2️⃣ menstruais ao apoiar a produção hormonal." Ela ficou frustrada com a falta de suplementos especializados para PCOS, por isso fundou 2️⃣ a vicio em casa de apostas própria marca, PolyBiotics. Ela diz: "Eu também suplemento omega 3 e como sementes de linhaça moída (alta vicio em casa de apostas 2️⃣ fibra e omega 3) para equilibrar isso e combater os olhos secos, um efeito colateral do PCOS."

Para Baskaran, o objetivo 2️⃣ deve ser alcançar a concentração correta de omega 3, 6 (bom para a saúde cerebral e da pele) e 9 2️⃣ (conhecido por abaixar o colesterol LDL). "Demasiado omega 6 pode encorajar a inflamação, portanto, verifique os produtos para ter um 2️⃣ nível mais alto de omega 3", ele diz.

Goodman adiciona: "O omega 6 tem má reputação porque das versões refinadas vicio em casa de apostas 2️⃣ óleos vegetais supermercadistas, mas os naturais como óleo de onagra são muito bons para o cérebro e a pele."

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