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Benefícios do esporte para a saúde mental
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental 💲 tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.
Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão 💲 e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr 💲 ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
Diante do declínio 💲 do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando a prevalência 💲 de estilos de vida sedentários.
Receita de Batatas com Ervilha e Azeitonas
Preaquece o forno para 200C/marca de gás 6. Limpe 400g 8️⃣ de batatas cuidadosamente, então 8️⃣ corte-as finamente - o espessura de uma moeda de £1 seria mais ou menos.
Retire 8️⃣ as folhas de 3 ou 4 ramos robustos de alecrim 8️⃣ (você precisa de algumas colheres de sopa) e picá-las finamente.
8️⃣ Essa também é uma boa maneira de usar o salmão ahumado, partindo-o 6 betekenis pedaços grandes e sucosos 8️⃣ por cima das batatas
Coloque as fatias 8️⃣ de batata 6 betekenis uma tigela de mistura e adicione 4 colheres de sopa de 8️⃣ azeite de oliva 8️⃣ , 8️⃣ sal 8️⃣ , 8️⃣ pimenta do reino e 8️⃣ as folhas de alecrim picadas. Misture as batatas para que fiquem cobertas uniformemente com óleo e tempero. 8️⃣
Em uma assadeira antiaderente, coloque as fatias de batata 6 betekenis 8️⃣ uma camada única, ligeiramente se sobrepondo aqui e ali. Certifique-se de que a superfície das batatas esteja coberta com um 8️⃣ pouco de óleo, então assa por cerca de 25-30 minutos até ficar dourada clara e levemente crocante 6 betekenis alguns lugares. 8️⃣ Desfie as pontas de um par de ramos de 8️⃣ aneto 8️⃣ ou 8️⃣ funcho . 8️⃣
Retire a assadeira do forno, então divida as batatas entre 8️⃣ 2 tigelas ou pratos rasos. Espalhe alguns colheres de sopa de 8️⃣ azeitonas verdes escuras, benéias 8️⃣ .
8️⃣ Coloque 2 8️⃣ heringues 6 betekenis rolo 6 betekenis cada 8️⃣ um, derramando um pouco do suco das heringues 6 betekenis rolo sobre as batatas. Espalhe o aneto picado por cima e 8️⃣ coma enquanto as batatas ainda estiverem quentes e crocantes. 8️⃣ Serve 2. Pronto 6 betekenis 45 minutos
Idealmente, as batatas cozidas serão crocantes 6 betekenis partes e mais macias 6 betekenis 8️⃣ outras.
Essa também é uma boa 8️⃣ maneira de usar o salmão ahumado, partindo-o 6 betekenis pedaços grandes e sucosos por cima das batatas, 6 betekenis vez das heringues 8️⃣ 6 betekenis rolo.
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