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E-mail:

Estou tão animado para compartilhar essas receitas com você do meu novo livro, The Green Cookbook. Eles são perfeitos pra 5️⃣ fins de semana preguiçosos entre amigos porque todos eles podem ser preparados principalmente antecipadamente compartilhamento da multidão e deixando-o um 5️⃣ pouco mais leve antes que seus convidados cheguem - é o mínimo esforço máximo receita sabor Para uma fimde final 5️⃣ escaldante: a melancia masala chaat masalomelines kallamin; O erval a true battle technique between bulls and bears burrata ou parroemã

Salada de melancia, tomate e pepino com sabor 5️⃣ a masala (

acima)

Esta salada fácil é inspirada a true battle technique between bulls and bears uma das Ruby Tandoh's - comemos versões dela repetidas através de 5️⃣ um verão ridiculamente quente, enfrentando 35C na cozinha para pegar a melancia e pepino antes da retirada ao salão sentar-se 5️⃣ à frente do fã. Chaat masala É o meu ingrediente favorito: ele lhe dá sacos sabor tudo numa mistura temperosa 5️⃣ blend Servir junto como churrasco ou parte duma seleção dos pratos que compartilham

Prep

15 min.

Servis

4

12 melancia bebê

, descascado e cortado a true battle technique between bulls and bears 5️⃣ cunha 1cm.

1 pepinos

, cortado a true battle technique between bulls and bears pedaços de 1cm.

200g cereja ou tomate de ameixa do bebê.

, esquartejado.

Zest e suco de 1 5️⃣ limão grande ou 2 limas pequenas

3 t

sp chaat masala

1 t

açúcar de sper caster

1 t

sal marinho flocos

1 punhado de amendoim salgado 5️⃣ grande

, picado.

1 grande punhado de folhas frescas coentro

, picado.

Coloque a melancia, pepino e tomates a true battle technique between bulls and bears uma tigela grande. Em um 5️⃣ pequeno recipiente misture o suco de limão com molhos para cal; chaat masala: açúcar ou sal – depois coloque na 5️⃣ taça da Mearela - mexendo suavemente ao misturar-se!

Organize tudo a true battle technique between bulls and bears um prato grande, espalhe com os amendoins picados e coentro.

Funcho 5️⃣ com burrata, feijão e romã

O funcho de Rukmini Iyer com burrata, feijão e romã.

: David Loftus/Penguin Random House. Estilo alimentar 5️⃣ Jo Jackson e Rukmini Iyer Prop styling Pene Parker

Esta é uma salada tão simples e refrescante. Eu gosto de servi-la 5️⃣ com as courgettes grelhadas abaixo, bom pão ou manteiga; idealmente muita crémant – um jantar fácil para raspar tudo preparado 5️⃣ a true battle technique between bulls and bears menos da hora!

Prep

15 min.

Descanso.

45 min.

Cooke

2 min.

Servis

4

120g burrata vegetariano

Sal marinho sal alamedo,

150g de feijão-largo podded

fresco ou congelado e descongelado;

1 lâmpada 5️⃣ de erva-doce médios

Zest e suco de 1 laranja pequena

50ml azeite de oliva

100g sementes de romãs

(de cerca de 12 romã)

Tire a 5️⃣ burrata da geladeira para que ela possa chegar à temperatura ambiente.

Leve um molhopan de água salgada para ferver, adicione os 5️⃣ grãos largos e cozinhe por dois minutos. Em seguida deixe secar o feijão a true battle technique between bulls and bears uma tigela com agua fria ou 5️⃣ coloque-o fora da pele (double podding makes)

tais:

a) e desmarcada.

Use um descascar para raspar o funcho a true battle technique between bulls and bears fitas larga e direto 5️⃣ numa tigela com água fria, deixando-os descansar por 45 minutos – a erva vai se limpar lindamente (se você tentar 5️⃣ usálo imediatamente será mole ou flexível.)

Antes de você estar pronto para colocar a salada juntos, bata o suco e raspar 5️⃣ laranja com sumos. Azeite azeite bem como uma colher-de chá do sal marinho; Drene muito bom os funcho a true battle technique between bulls and bears um 5️⃣ recipiente grande junto aos grãos largoes drenados da panela: Despeje mais dois terços dos molho ou jogue suavemente as mãos 5️⃣ no chão até cobrir tudo uniformemente!

Suavemente, ponha a salada a true battle technique between bulls and bears uma bandeja e cubra com as sementes de burratas. Marque 5️⃣ o Burrata nos quartos para verter os molhoes restantes imediatamente;

Miso berinjelas com kimchi, Tenderstem e arroz frito tofu.

O miso berinjela 5️⃣ de Rukmini Iyer com kimchi, Tenderstem e arroz frito tofu.

Uma versão atualizada de uma receita favorita, que inclui um lado 5️⃣ fácil do arroz frito kimchi fried (que você pode fazer a true battle technique between bulls and bears cerca 10 minutos enquanto as beringelas coze).

Prep

15 min.

Cooke

40 min.

Servis

6 5️⃣ 4 5 7 9 8 0 3

2

12cm pedaço de gengibre fresco

, descascado e finamente ralado.

3 dentes de alho

, descascado e 5️⃣ finamente ralado.

3 t

bsp óleo de gergeame

40g pasta miso branca branco

112 t

bsp açúcar mascavado escuro macio

3 beberginas

, comprimentos e carne aquarteradas 5️⃣ marcaram

Para o curativo

Zest e suco de

112 limas

112 t

bsp óleo de gergeame

1 t

bsp açúcar mascavado

112 t

bsp tamari

1 vermelho chilli

, talo removido 5️⃣ carne finamente picado.

10g coentro fresco

, finamente picado.

Para o arroz

300g seda tofu

3 t

leo de sésamo torrado bsp

5cm pedaço de gengibre fresco

, 5️⃣ descascado e finamente ralado.

2 dentes de alho

, descascado e finamente ralado.

200g Tenderstem

ou similar, finamente picado.

arroz basmati cozidos

3 empilhado t

bsp kimchi

, 5️⃣ picado e extra a gosto.

Aqueça o forno a 200C (180 C ventilador)/390F / gás 6. Misture gengibre, óleo de gergelim 5️⃣ e açúcar mascavado a true battle technique between bulls and bears uma tigela. Coloque as berinjelas marcadas numa lata torrada grande suficiente para manter todos os quartos 5️⃣ na mesma camada (ou use duas latinha). Espelhe uniformemente pela carne com mistura miso depois deixe-a torra por 40 minutos 5️⃣ até cozer completamente!

Enquanto isso, bata todos os ingredientes de molho a true battle technique between bulls and bears uma tigela e reserve.

Quando as berinjelas tiverem 15 minutos, 5️⃣ comece no arroz. Seque o tofu com papel de cozinha e use suas mãos para se desfazer dele até aquecer 5️⃣ a gergelim a true battle technique between bulls and bears uma frigideira grande sobre um calor médio; adicione gengibre ou Alho (aperte-o por 30 segundos). Adicione os 5️⃣ tófus ao brócolis mais frite durante dois dias antes do almoço: acrescente muito tempo à fritar enquanto estiver quente demais!

Drizzle 5️⃣ o molho sobre as beringelas, a true battle technique between bulls and bears seguida servir com arroz frito ao lado.

Courgettes simplesmente encharcadas com hortelã e parmesão.

As courgettes 5️⃣ de Rukmini Iyer são simplesmente engarrafadas com hortelã e parmesão.

Isto é inspirado por uma salada que minha irmã Padmini costumava 5️⃣ fazer. Courgette responde brilhantemente ao calor intenso de um berço (ou, na verdade churrascaria). Este prato lateral a true battle technique between bulls and bears casa está 5️⃣ pronto para uso pessoal e profissional!

Prep

10 min.

Cooke

20 min.

Servis

4

1

courgette amarelo maduros

, finamente cortados

1

courgette verde maduros

, finamente cortados

Aze azeite

, para escovação

2 t.:

bsp 5️⃣ extra-virgem azeite de oliva

Zest e suco de 12 limão grande.

30g parmesão vegetariano

metade ralado, meio raspado.

12 t

sal marinho escamoso

Folhas de hortelã

, 5️⃣ para servir a Memes:

Coloque uma panela de grelha ou frigideira pesada a true battle technique between bulls and bears fogo alto. Escove as fatias da courgette com 5️⃣ o óleo, reduza a temperatura para média-alta e depois enrole os lotes por cerca dos cinco minutos ao lado até 5️⃣ que elas tenham boas marcas no griddle (arco)e sejam cozidadas completamente

Enquanto as courgettes estão cozinhando, bata o azeite extra-virgem e 5️⃣ suco de limão com raspas para azedo do limoeiro. Sal parmesão ralado a true battle technique between bulls and bears uma tigela; gentilmente jogue os curlette cozido 5️⃣ no molho – depois transfira até um prato: espalhe sobre suas folhas da hortelã ou das barbadeiras salinas que servem 5️⃣ quentemente à temperatura ambiente!

Estas receitas são editados extrato de The Green Cook Book: Easy Vegan & Vegetarian Dinner, por Rukmini 5️⃣ Iyer. publicado a true battle technique between bulls and bears junho pela Vintage no 25 Para encomendar uma cópia para 22 euros vá a Guardianbookshop

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