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Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 🌧️ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 🌧️ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 🌧️ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 🌧️ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 🌧️ não depende apenas da apostas multiplas para hoje capacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 🌧️ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 🌧️ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 🌧️ a fazer algo para melhorar apostas multiplas para hoje vida apostas multiplas para hoje vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 🌧️ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 🌧️ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 🌧️ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 🌧️ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 🌧️ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar apostas multiplas para hoje determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 🌧️ se trata da apostas multiplas para hoje capacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 🌧️ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 🌧️ com um time ou resolver um conflito apostas multiplas para hoje um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 🌧️ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 🌧️ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 🌧️ apostas multiplas para hoje mente que esses princípios podem ser aplicados apostas multiplas para hoje todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 🌧️ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 🌧️ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 🌧️ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém apostas multiplas para hoje primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 🌧️ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 🌧️ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 🌧️ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito apostas multiplas para hoje primeiro 🌧️ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 🌧️ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 🌧️ abordar o assunto, se concentrando apostas multiplas para hoje frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada apostas multiplas para hoje meu 🌧️ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, apostas multiplas para hoje vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 🌧️ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 🌧️ e faça-se ouvir quando está apostas multiplas para hoje um grupo

Seja apostas multiplas para hoje uma reunião ou apostas multiplas para hoje uma festa, quando houver mais de um 🌧️ par de pessoas apostas multiplas para hoje um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 🌧️ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase apostas multiplas para hoje vez 🌧️ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 🌧️ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.