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Estudo de Sonho: Minha Experiência com Apneia do Sono
Estou bet nacional apk download meu quarto, de calças justas e camiseta, enquanto um homem 3️⃣ chamado Parthasarathi ajusta minhas pernas. Ele e o seu chefe, Julius, estão aqui para me preparar para um polissonograma - 3️⃣ um estudo do sono. Depois de colarem eletrodos bet nacional apk download minhas pernas, peito e cabeça, inserirem uma cânula nas minhas narinas, 3️⃣ colocarem um monitor bet nacional apk download um dos meus dedos e fixarem equipamentos eletrônicos bet nacional apk download meu peito e cintura, bem como um 3️⃣ visor infravermelho na minha cama, eles me deixarão sozinho para a noite. Todo esse equipamento monitorará quanto e como profundamente 3️⃣ estou dormindo, quanto estou roncando, a medida bet nacional apk download que meu corpo se move durante o sono, quantas vezes saio da 3️⃣ cama, se falo, ando ou ... não sei, jalavo durante o sono, o que acontece com meus níveis de oxigênio 3️⃣ no sangue, o que meu coração está fazendo e, o mais importante, se estou respirando bem.
A resposta a essa última 3️⃣ pergunta é: não muito bem. Mais tarde, eu descobri que parei de respirar por, no mínimo, 10 segundos naquela noite 3️⃣ - não uma, nem duas, mas 60 vezes. Isso é uma média de quase 10 vezes por hora. O que diabos? Eu 3️⃣ penso.
Ao mesmo tempo, estou aliviado. Talvez esteja me aproximando de resolver minhas dificuldades de dormir. Elas vêm me perturbando há 3️⃣ pelo menos metade da minha vida, e agora que decidi viver até 100, não quero que isso arruine os meus 3️⃣ últimos 40 anos. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, acidente cerebrovascular, diabetes e depressão, assim como acidentes como bater 3️⃣ o carro ou ser atropelado acidentalmente por um ônibus.
Quão Grave é o Meu Insónio?
Na maioria das noites, não consigo mais 3️⃣ de cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas horas pequenas, frequentemente duas ou mais, e se 3️⃣ acordo depois das 4 da manhã, há uma boa chance de que eu não volte a adormecer.
Eu acho que chamar-se-ia 3️⃣ um insónio de alto funcionamento. Eu não me sinto terrível na maioria dos dias - apenas um pouco cansado. Não 3️⃣ me parou de ter um bom emprego, me casar, ter uma família. E a fadiga é principalmente mental. Consigo geralmente 3️⃣ participar de uma corrida, ou de uma aula de exercícios, ou de ioga, bem como um dia inteiro de trabalho.
Mas 3️⃣ há momentos bet nacional apk download que desejo estar menos cansado. Há certamente tempos bet nacional apk download que essa euforia seria útil. Tive dois episódios 3️⃣ breves de depressão e ansiedade, ambos suficientemente graves para necessitar de medicação. Ambos os episódios ocorreram enquanto estava dormindo particularmente 3️⃣ mal. Não acho que seja a única razão pela qual me enfrei - mas senti como se a miséria e 3️⃣ a insónia estivessem se alimentando mutuamente.
Talvez eu precise apenas melhorar minha "higiene do sono"? Não comece. É tudo o que 3️⃣ se ouve se você está lutando para dormir, de todos os especialistas, livros, sites, aplicativos, livros de áudio ou estranhos 3️⃣ benévolos. Se você tiver sorte, isso Sim vai ajudá-lo a dormir melhor.
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