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31 de ago. de 2024

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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 8️⃣ Fazer?

A: Prof.a

Aimee Spector

é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.

A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 8️⃣ média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 8️⃣ riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 8️⃣ podem ser associados a problemas relacionados à ansiedade mental ou ao humor - Problemas cognitivomente mais prevalentem bet ú pacientes portadores 8️⃣ deste tipo; Nós acabamos publicado pelo Journal of Activo Distúr

P: O que posso fazer sobre a minha insônia?

A: a.

Dr Zoe 8️⃣ Schaedel

é um GP com experiência bet ú cuidados da menopausa.

e problemas de sono;

Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona 8️⃣ são caóticos que afetam o sono. na menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos 8️⃣ sintomas como ondas quentes ou suores noturno para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite 8️⃣ com seu próprio corpo bet ú repouso: Você poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se 8️⃣ ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente ao longo dos dias pra realmente aumentar algo chamado "pressão".

Aumentar a pressão do 8️⃣ sono durante todo o dia pode ajudar com insônia.

: TatyanaGl/Gotty

Imagens

P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando 8️⃣ pela menopausa?

A: a.

Dr. Olivia Hum

é um GP. Ela especializa-se bet ú perimenopausa e menopausa,

saúde hormonal e sexual

Se o seu parceiro está 8️⃣ passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazer bet ú 8️⃣ pesquisa. É importante falar com ele para que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas 8️⃣ de saúde – no entanto muitos dos nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes bet ú relação ao envelhecimento do 8️⃣ corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava 8️⃣ vendo isso"

Mostre ao seu parceiro que você ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir

chave.

P: Tive câncer de mama 8️⃣ – como faço para passar pela menopausa sem TRH?

A: a.

Dr. Kristyn Manley, de

é ginecologista consultor e líder da menopausa na 8️⃣ Universidade de Bristol.

A primeira pergunta que eu faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade de bet ú 8️⃣ vida diária mais - ondas quentes, ansiedade e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano 8️⃣ com esse tipo. Isso ajuda o tratamento baseado bet ú água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga 8️⃣ oscilante; tai chi tem um impacto no sono saúde mental

P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?

A: 8️⃣ Dr. Olivia Hum

Lembro-me de ser ensinado na escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da 8️⃣ menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para 8️⃣ parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são 8️⃣ bastante novos: houve uma curva maciça devido à gestão das mulheres bet ú medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas 8️⃣ por cirurgia no GP'

Aconselhe as mudanças óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se 8️⃣ você ainda sofre com o humor baixo.

Médico.

P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.

A: Dr. 8️⃣ Katherine Kearley-Shiers trabalha bet ú uma clínica de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;

A pele ao redor da 8️⃣ vulva e vagina pode tornar-se mais delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou 8️⃣ irritação: Os pacientes podem às vezes confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do 8️⃣ estrogênio no sangue (como o gel que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais - outros produtos químicos – use 8️⃣ também irritantemente semelhante para os efeitos nocivos das bebidas). Quando estiver lavando água bet ú excesso...

condições da pele e verificar se 8️⃣ você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é muito mais 8️⃣ comum do que pensam pessoas pensando

Tenta.

P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?

A: a.

Dra. Claire Phipps

é um GP 8️⃣ e especialista bet ú menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.

Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns bet ú peri e pós-menopausa. 8️⃣ É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito tempo para 8️⃣ o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é a TRH 8️⃣ – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR por causa 8️⃣ disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:

P: Que suplementos devo tomar?

A: a.

Nicki Williams

É nutricionista e autora 8️⃣ de

Não é você, são seus hormônios.

Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e formas certos 8️⃣ para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis a serem absorvidos pelo corpo). 8️⃣ Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos cérebro; idealmente tomado com Vitamina 8️⃣ K2, ajuda na absorção dos músculos cálcio - geralmente eu recomende magnésio – tem papel fundamental bet ú produção energética: relaxamento 8️⃣ muscular

P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?

A: a.

Dr Avanti Kumar-Singh

é médico e especialista bet ú bem-estar Ayurveda.

O Ayurveda 8️⃣ é um sistema de saúde antigo que convida você a viver bet ú harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas para ajudar 8️⃣ eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo da vida; 8️⃣ Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema (Inspire como 8️⃣ se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)

Estudos mostram que a qualidade de vida bet ú mulheres 8️⃣ na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.

: Westend61/Getty

Imagens

P: Como sei se a 8️⃣ HRT, ou qual é o ideal para mim?

A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar da Saúde 8️⃣ Newson and Menopausa;

A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorar bet ú saúde futura e reduzir 8️⃣ seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os vantagens da 8️⃣ terapia?

Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta oito por 8️⃣ cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão bet ú TRH Já passamos muito tempo trabalhando na absorção ideal 8️⃣ para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A espera pouco 8️⃣ será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '