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Como começar?

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Conclusão

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Perguntas frequentes

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Preparándome para una cirugía de reemplazo de rodilla: una historia personal

Estoy a punto de que un anestesista introduced una aguja 💻 hipodérmica en mi espalda en un hospital ocupado de Londres antes de una cirugía programada para reemplazar mi rodilla. Sabiendo 💻 que esto podría ser doloroso, le pregunto a un paciente cercano cómo se enfoca en la inyección. "Dos porros de 💻 droga buena funcionaron para mí", confesó. Aún no lo he intentado, pero esto es mi segundo reemplazo de rodilla en 💻 menos de 15 años - una historia cada vez más común a medida que nuestra población envejece y los niveles 💻 de obesidad causan una creciente tensión en nuestras articulaciones.

El creciente número de reemplazos de articulaciones

Más de 2 millones 💻 de reemplazos de cadera y rodilla se han realizado en el Reino Unido desde principios de la década de 2000 💻 y las listas de espera continúan creciendo. Para 2060, la demanda de reemplazo de articulaciones de cadera y rodilla (basada 💻 en datos de Inglaterra, Gales, Irlanda del Norte y la Isla de Man) se estima que aumentará en casi un 💻 40%.

La influencia de los gurús del fitness

Pero creo que hay otra razón para estas cifras en aumento: culpo a los 💻 gurús del fitness. Joe Wicks y sus colegas, con sus shorts de moda y cuádriceps abultados, todos prometen que podemos 💻 convertirnos en versiones más delgadas, más sexys y más atléticas de nosotros mismos si seguimos sus programas de entrenamiento.

• Las 💻 carreras recreativas mejorarán su salud cardiovascular, prometen.
• Olvídese del alto nivel de ejercicio y corra el riesgo de diabetes, 💻 derrame cerebral o enfermedad cardíaca, dice la advertencia alarmista.

Pero hablando por experiencia, trotar por décadas no siempre ha sido 💻 saludable.

Trotando al límite

Fui un adicto al trote. El trote es adictivo. Induce un estallido de endorfinas que provocan 💻 la "euforia del corredor" - y, al igual que las drogas, cada vez necesitas una dosis mayor. Una sesión perdida 💻 puede inducir culpa, incluso ansiedad, y una compulsión de entrenar más duro.

Esta obsesión comenzó cuando tenía unos diecisiete años. A 💻 los 16 años, ya era campeón del condado de 400 metros, campeón de Londres, campeón del sur de Inglaterra, el 💻 segundo más rápido de mi grupo de edad en el país y seleccionado por la Asociación Atlética Amateur como atleta 💻 olímpico futuro.

Para lograr este sueño, me dijeron por entrenadores que debía empujar mi cuerpo a niveles de ruptura. Vomitar después 💻 de duras sesiones de invierno en la pista era la norma. Estas sesiones a menudo eran tan agotadoras que sentía 💻 que mis ojos saltarían de mi cabeza. A veces estaban seguidos de dolores de cabeza fulminantes. Mi madre, enfermera estatal 💻 registrada, profundamente preocupada, me aconsejó en contra de tales esfuerzos físicos dañinos; que habría un precio que pagar en la 💻 vida posterior. Pero me encantaba correr, y en la vida posterior continué empujándome al límite de la resistencia. Estaba tan 💻 condicionado a correr lo más rápido posible, simplemente no podía dejarlo, aunque temía lo que