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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 2️⃣ Fazer?

A: Prof.a

Aimee Spector

é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.

A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 2️⃣ média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 2️⃣ riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 2️⃣ podem ser associados a problemas relacionados à depressão mental ou ao humor - Problemas cognitivo entrar no betnacional pacientes portadores deste tipo 2️⃣ são altamente prevalente

P: O que posso fazer sobre a minha insônia?

A: a.

Dr Zoe Schaedel

é um GP com experiência entrar no betnacional cuidados 2️⃣ da menopausa.

e problemas de sono;

Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona são caóticos que afetam o sono. na 2️⃣ menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos sintomas como ondas quentes ou suores noturno 2️⃣ para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite com seu próprio corpo entrar no betnacional repouso: Você 2️⃣ poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente 2️⃣ ao longo dos dias pra realmente construir algo chamado "pressão".

Aumentar a pressão do sono durante todo o dia pode ajudar 2️⃣ com insônia.

: TatyanaGl/Gotty

Imagens

P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando pela menopausa?

A: a.

Dr. Olivia Hum

é um GP. 2️⃣ Ela especializa-se entrar no betnacional perimenopausa e menopausa,

saúde hormonal e sexual

Se o seu parceiro está passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre 2️⃣ os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazer entrar no betnacional pesquisa. É importante falar com ele para 2️⃣ que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas de saúde – no entanto muitos dos 2️⃣ nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes entrar no betnacional relação ao envelhecimento do corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente 2️⃣ nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava vendo isso"

Mostre ao seu parceiro que você 2️⃣ ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir

chave.

P: Tive câncer de mama – como faço para passar pela menopausa 2️⃣ sem TRH?

A: a.

Dr. Kristyn Manley, de

é ginecologista consultor e líder da menopausa na Universidade de Bristol.

A primeira pergunta que eu 2️⃣ faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade de entrar no betnacional vida diária mais - ondas quentes, ansiedade 2️⃣ e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano com esse tipo. Isso ajuda o tratamento 2️⃣ baseado entrar no betnacional água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga oscilante; tai chi tem um impacto no 2️⃣ sono saúde mental

P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?

A: Dr. Olivia Hum

Lembro-me de ser ensinado na 2️⃣ escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre 2️⃣ ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; 2️⃣ mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são bastante novos: houve uma curva maciça devido 2️⃣ à gestão das mulheres entrar no betnacional medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas por cirurgia no GP' 40S

Aconselhe as mudanças 2️⃣ óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se você ainda sofre com o humor 2️⃣ baixo.

Médico.

P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.

A: Dr. Katherine Kearley-Shiers trabalha entrar no betnacional uma clínica 2️⃣ de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;

A pele ao redor da vulva e vagina pode tornar-se mais 2️⃣ delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou irritação: Os pacientes podem às vezes 2️⃣ confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do estrogênio no sangue (como o gel 2️⃣ que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais – outros produtos químicos - Use também para piorar as irritações semelhantes 2️⃣ entrar no betnacional caso das bebidas alcoólicas). Ao lavar roupa tente usar água apenas como um simples creme hidratante!

condições da pele e 2️⃣ verificar se você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é 2️⃣ muito mais comum do que pensam pessoas pensando

Tenta.

P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?

A: a.

Dra. Claire Phipps

é 2️⃣ um GP e especialista entrar no betnacional menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.

Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns entrar no betnacional peri 2️⃣ e pós-menopausa. É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito 2️⃣ tempo para o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é 2️⃣ a TRH – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR 2️⃣ por causa disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:

P: Que suplementos devo tomar?

A: a.

Nicki Williams

É nutricionista 2️⃣ e autora de

Não é você, são seus hormônios.

Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e 2️⃣ formas certos para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis absorvíveis pelo corpo). 2️⃣ Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos; cérebros: idealmente tomado com a Vitamina 2️⃣ K2, ajuda nos músculos absorver cálcio – geralmente eu recomende magnésio como função fundamental na produção energética ou relaxamento muscular 2️⃣ - dormir bastante!

P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?

A: a.

Dr Avanti Kumar-Singh

é médico e especialista entrar no betnacional bem-estar 2️⃣ Ayurveda.

O Ayurveda é um sistema de saúde antigo que convida você a viver entrar no betnacional harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas 2️⃣ para ajudar eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo 2️⃣ da vida; Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema 2️⃣ (Inspire como se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)

Estudos mostram que a qualidade de vida 2️⃣ entrar no betnacional mulheres na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.

: Westend61/Getty

Imagens

P: Como sei 2️⃣ se a HRT, ou qual é o ideal para mim?

A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar 2️⃣ da Saúde Newson and Menopausa;

A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorar entrar no betnacional saúde futura 2️⃣ e reduzir seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os 2️⃣ vantagens da terapia?

Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta 2️⃣ oito por cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão entrar no betnacional TRH Já passamos muito tempo trabalhando na 2️⃣ absorção ideal para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A 2️⃣ espera pouco será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '

A

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