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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 🏀 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 🏀 não registrando os tempos passadoseus dias acordado!

Uma lesão nas costas pôs um fim à galera bet sem dados de pagamento carreira, e ao lado das 🏀 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 🏀 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 🏀 do Instituto Max Planck de Estética Empírica galera bet sem dados de pagamento Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 🏀 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa galera bet sem dados de pagamento uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado de galera bet sem dados de pagamento jornada 🏀 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 🏀 galera bet sem dados de pagamento atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 🏀 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 🏀 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 🏀 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 🏀 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 🏀 o pico frequentemente envolvido galera bet sem dados de pagamento níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 🏀 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 🏀 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites galera bet sem dados de pagamento um esforço voluntário para realizar 🏀 algo difícil e valioso.”

Com base galera bet sem dados de pagamento entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 🏀 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 🏀 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 🏀 horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo galera bet sem dados de pagamento 1970. Ele chamou-o de "O segredo 🏀 para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 🏀 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade galera bet sem dados de pagamento mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 🏀 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 🏀 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 🏀 coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 🏀 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 🏀 importa... Você pode pensar galera bet sem dados de pagamento problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

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Desde então, os 🏀 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 🏀 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 🏀 fluida porque talvez eles tenham dificuldade galera bet sem dados de pagamento desligar-se da crítica interna capaz

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 🏀 subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen

Uma 🏀 teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 🏀 "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra galera bet sem dados de pagamento uma forma automática sem deliberar sobre 🏀 cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 🏀 conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 🏀 o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 🏀 existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está galera bet sem dados de pagamento encontrar 🏀 um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 🏀 nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 🏀 "ponto azul" galera bet sem dados de pagamento latim; apesar da galera bet sem dados de pagamento dimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 🏀 um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o estado 🏀 do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 🏀 alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 🏀 processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais podem 🏀 ajudar a reforçar o mindset correto para galera bet sem dados de pagamento atividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No início 🏀 deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com o 🏀 estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 🏀 laboratório enquanto galera bet sem dados de pagamento equipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 🏀 coeruleus local

.

"Quando se está galera bet sem dados de pagamento um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 🏀 o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 🏀 do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 🏀 argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas galera bet sem dados de pagamento ambientes naturais ao invés das tarefas 🏀 artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 🏀 craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 🏀 delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 🏀 esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.

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Ornadamente, esse buraco galera bet sem dados de pagamento 🏀 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 🏀 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 🏀 potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se galera bet sem dados de pagamento uma atividade que ativa o estado de 🏀 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 🏀 observou durante galera bet sem dados de pagamento prática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 🏀 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 🏀 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 🏀 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 🏀 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos galera bet sem dados de pagamento hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 🏀 mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 🏀 – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”

Ao longo do caminho, devemos 🏀 evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 🏀 às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 🏀 nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!

Um senso 🏀 de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos galera bet sem dados de pagamento comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 🏀 que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 🏀 pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 🏀 aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 🏀 vai precisar.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 🏀 você pode aprender isso." Acredita ela, galera bet sem dados de pagamento própria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 🏀

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

A nova ciência de aproveitar 🏀 a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente

Julia F Christensen é publicado pela Square Peg. Para apoiar a

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As Leis da Conexão: 🏀 13 Estratégia Social que Transformará a Sua Vida

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