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E e,

Uma noite no inverno passado, quando eu estava do lado de fora um pub com cigarro na mão. Um ⚾️ amigo que trabalha ganhar aviator seguro vida decidiu calcular a chance da minha morte antes dos 60 anos se continuar fumando; ⚾️ ele me questionou sobre meu estilo e colocou as respostas para ganhar aviator matriz mortal: "Se você parar agora fumar há ⚾️ uma probabilidade 6% maior dela morrer até os sessenta." Se não fizer isso... veja 13%"

Apenas 13%?

Pensei.

Eu poderia trabalhar com essas ⚾️ probabilidades.......

Eu amo fumar. Os cigarros são a cereja ganhar aviator cima dos melhores momentos da vida e uma muleta para o ⚾️ pior, há algo melhor do que chain-fumar num outro jardim de cerveja iluminado pelo sol? Ou mais gratificante ainda com ⚾️ os quatro minutos finais no alívio das dores na barriga ou um cigarro vitorioso como ponto final ao projeto concluído ⚾️ Há alguma coisa muito necessária quando se recebe notícias terríveis - meu professor universitário disse certa vez: "Fumantes eram ⚾️ tolos por dizeremo"

Eu tinha meu primeiro cigarro quando eu estava 11 anos. Um amigo roubou uma embalagem de algum lugar ⚾️ e um grupo nós tomou-o ganhar aviator turnos, torção retching righting rindo Quando cheguei a casa naquela noite me convenci que ⚾️ ia morrer I sentou numa cadeira no corredor E fez respirações profundas para verificar meus pulmões ainda funcionava Prometi não ⚾️ tocar cigarros novamente mim mesmo!

Chris (à direita) e seu amigo de escola que agora trabalha ganhar aviator seguro vida.

: Reprodução/Chris Godfrey.

Mas ⚾️ aos 14 anos, caí com um grupo mais velho de amigos que fumava muita maconha e cigarros. Então fiz o ⚾️ mesmo todos os adolescentes inseguros fazem-los copiado - fumar me fez sentir frio acabou por te deixar rebelde; eu ⚾️ tinha capital social 'uma reputação como tabagista' uma ponta (todas asneiras tudo na minha cabeça). Eu parecia velha suficiente para ⚾️ comprar dos jornalistas menos qualificados "que lhe diziam coisas ruins"

(Tendo finalmente analisado esta afirmação, agora percebo que tive uma compreensão ⚾️ grosseiramente simplificada de um situação complicada. De acordo com o NHS por exemplo: O risco do câncer pulmonar é ⚾️ reduzido pela metade 10 anos após desistir; enquanto a Sociedade Americana para Câncer diz levar 15 ano até se recuperar ⚾️ da possibilidade dos ataques cardíacos e não fumarem – mas os jurados estão fora sobre como reverter totalmente seus efeitos).)

Quase ⚾️ duas décadas depois, ainda sou fumante. No meu auge provavelmente estava a guardar 40 por dia na universidade – facilmente ⚾️ feito quando o seu estilo de vida consiste ganhar aviator jogar poker toda tarde (isso é um pacote), então sair e ⚾️ beber até às 3 da manhã [e há dois]. Fiz esforços para cortar após uni ] E como se aproximava ⚾️ do 30o aniversário aceitei que tinha chegado ao momento certo!

Como diz o ditado, parar de fumar foi fácil: eu fiz ⚾️ isso milhares vezes. Eu tentei as táticas usuais como peru frio ; moderação reduzindo constantemente a zero número do cigarro ⚾️ por dia ou fumando cigarros com tanta nicotina e alcatrão que me deixava tão mal para tentar um pouco mais ⚾️ rápido Você poderia puxar uma bochecha muscular tentando obter sucesso (você pode se você cortar os extremos da filtro!). Tentei ⚾️ quase todos dos substitutos habituais no período das minhas roupas à noite ganhar aviator forma "dezado"

dias seguintes e me deu uma ⚾️ plataforma com a qual para construir impulso; ou dizendo aos meus amigos que eles poderiam jogar um copo de água ⚾️ sobre mim se vissem-me usando cigarro (um dos meu mais rápido backtracks); Ou, não fumando cigarros mas permitindo o charuto ⚾️ estranho como deleite.

cigarros).

O ciclo era sempre o mesmo: passar os primeiros dias ou semanas, depois ficar bêbado e perder toda ⚾️ a força de vontade para começar cigarros encantadores fora estranhos (o esporte ganhar aviator que sou melhor). s vezes eu nem ⚾️ precisava do álcool. Eu só encontraria uma desculpa suficiente pra recomeçar - um dia estressante no trabalho; jogo tensa com ⚾️ futebol americano – argumento baixo-as apostas!

Mas agora tenho 33 anos e isso já passou três ano do meu prazo. Chegou ⚾️ a hora de quebrar o ciclo, E com esta nova tentativa vem uma chance para tentar algo que ainda não ⚾️ experimentei: hipnoterapia!

E-mail:

Muito pouco sabe sobre hipnoterapia e como é usado para tratar fumantes. Mas ouvi falar muito de amigos dos ⚾️ seus colegas que trabalharam com isso, estou cético mas também curiosos ou desesperadores por isto vou tentar depois da tarde ⚾️ na internet procurando conversas preliminares (inclusive um hipnotizador me disse não achar Londres pronta), opto pela ganhar aviator prática Paul Levness

Temos ⚾️ um telefonema inicial de fumar onde Paul me diz o que posso esperar. Eu preciso completar alguns trabalhos antes do ⚾️ encontro, formas extensas ganhar aviator quais eu coloco uma relação com tabagismo: como comecei a usar os cigarros e meio-dia para ⚾️ deixar gatilho emocional... tudo aquilo coberto mais cedo ou muito além; então nos encontraremos por duas horas sessão (que será ⚾️ dividida até 90 minutos) da terapia cognitivo comportamental [CBT]). Uma vez fiz isso – quando estou passando pela hipnose - ⚾️ porque não tenho nada disso!

Tenho o meu último cigarro na noite anterior a conhecer Paul. Já passou meia-noite e estou ⚾️ do lado de fora no frio gelado, faço com que dure tanto quanto posso... depois coloco num canteiro para flores ⚾️ é anticlimático!

Na noite seguinte, estou no escritório de Paul. Tudo sobre isso é quente: a iluminação ; o mobiliário macio ⚾️ eo grande sorriso que esconde os olhos dele também está literalmente morno porque uma das perguntas preliminares foi "qual temperatura ⚾️ eu me sinto mais relaxado?" Ele explica como ele BR seus métodos para tratar vícios --fobia – (um) insônia depressão ⚾️ ganhar aviator geral ansiedade enquanto este caso específico não se manifesta na minha frente [pânico] mas rapidamente diz 'não'".

quer querer

para sair. ⚾️ Ele me pede que eu avalie de 10 como estou pronto a parar, vou dizer-lhe 8 embora por dentro sei ⚾️ é um 7.

Bom bom.

, ele diz que é porque esta a percentagem de hipóteses ganhar aviator ter sucesso. 70%? São grandes ⚾️ probabilidades!

Começamos com o CBT. É uma experiência genuinamente reveladora, Paul pega a papelada que preenchi e sistematicamente quebra os padrões ⚾️ de pensamento para me levar ao fim do desejo (e eu realmente vou mudar minha perspectiva sobre mim mesmo ou ⚾️ como sinto quando estou fumando). Mais 90 minutos ele diz-me é fumar campanha mais eficaz no mundo marketing - isso ⚾️ não significa nada! Ele ajuda na criação da linguagem positiva ganhar aviator vez disso."

Mudança de Estado

– e há dezenas de maneiras ⚾️ para dar isso sem fumar. Eu aprendo que força-de vontade não é como você parar, porque o poder da Vontade ⚾️ está finito um último recurso; uma reserva quando realmente precisa mais disso - eu aprendi meus pensamentos são apenas ⚾️ pensamento E posso ignorar completamente se quiser!

Paul conduz muitos experimentos de pensamento: se houvesse uma arma na minha cabeça o ⚾️ tempo todo, eu teria alguma dificuldade ganhar aviator parar? Comecei a fumar quando tinha 14 anos porque achava que era legal ⚾️ – acho isso tão bacana agora para mim mesmo com meus quatorzes e poucos já viram como amigo; mas quantos ⚾️ amigos você conhece quem te enfiou nos pulmões ou roubou um quilo toda vez.

Se eu encontrar o desejo de fumar ⚾️ subindo, tudo que realmente preciso fazer é respirar fundo. É um divisor

Muitas das observações de Paul são subitamente viciantes, o ⚾️ mesmo vício ganhar aviator drogas é surpreendentemente simples. Quando eu digo a ele que adoro conversar com pessoas na área do ⚾️ jogo nas noites e sinto falta disso muito; Ele se tornou uma sugestão bem estranha: por quê não apenas... ir ⚾️ para fumar seção enquanto fumo? Ao dizer-lhe acho frustrante meu parceiro ou amigos serem capazes fazer coisas sociais como elas ⚾️ funcionam porque me dizem ser assim tão ruim quando fumam fora da minha vida!

Então Paul tem uma dica que me ⚾️ deixa louco. Os fumantes, diz ele skekes pensam ganhar aviator cigarros relaxam-nos quando na verdade a nicotina está fazendo exatamente o ⚾️ oposto do seu corpo é um estimulante O mesmo acontece com os fumadores: eles fazem tudo aquilo para fazer todos ⚾️ se sentirem estressado e respirarem fundo; então caso eu encontre vontade de fumar dentro da minha cabeça só preciso dar ⚾️ muita atenção ao jogo das mudanças profundas!

Depois de 90 minutos, é hora da hipnoterapia. Isso diz Paul para ele abordar ⚾️ a mente subconsciente onde vivem nossos hábitos e vícios fora do alcance das forças vontaderes A cabeça inconsciente age ⚾️ como uma criança ignorando lógica ou punição mas se você pode mostrar à ganhar aviator consciência os benefícios que as mudanças ⚾️ trazem ao seu futuro - visão essa capaz ganhar aviator fazer com o bem-estar humano – podemos acabar perdendo nossa atração ⚾️ por velhos costumes!

Paul coloca um desenho ganhar aviator estilo mandala preto e branco na mesa de café à minha frente. Ele ⚾️ me dá uma pendente, pede-me para manter isso acima do centro da diagrama com a cabeça depois disso cima dele ⚾️ Eu sou dito que não mova isto Paulo diz instruções como: "Imagine você está no topo o pêndulo é ⚾️ centenas dos pés longos (e tão rígido quanto) por exemplo." Eventualmente eu posso parar qualquer coisa girando [a]

Isso parece vagamente ⚾️ insultante, mas ele não está errado. A hipnoterapia é chocante e eficaz Um momento eu estou deitado no escritório ⚾️ de Paul sob um cobertor ouvindo ganhar aviator voz ("Você pode sentir a cabeça afundando novamente na almofada..."); No próximo meus ⚾️ olhos se abriram enquanto Paulo toca levemente minha testa E diz: "OK Chris!

Ele me envia e-mails a gravação da hipnoterapia, ⚾️ que eu ouço todos os dias por um mês. É uma espécie de meditação guiada para mim imaginar o futuro ⚾️ com tabagismo: as consequências sombrias do primeiro; A alegria afirmativa deste último – ele diz ser fácil escolher tudo aquilo ⚾️ se precisar mudar meu estado é simplesmente...

respirar, expirar

Ele diz-me que estou no controlo, tenho a certeza. Estou livre!

A hipnoterapia deu ⚾️ a Chris as ferramentas para desistir de vez.

: Linda Nylind/The Guardian

Agora são exatamente seis meses e sete dias desde o ⚾️ meu último cigarro. Eu sou um não-fumante agora

As palavras de Paul foram incrivelmente eficazes. Mudou como eu penso sobre fumar, ⚾️ e o que acho a meu respeito? Sua dica para simplesmente respirar fundo me viu através dos muitos momentos testes ⚾️ onde antes Frank tinha entrado ganhar aviator colapso; Não há espaço pra listar todas as pepitas da sabedoria do Paulo... E ⚾️ eles ajudaram-me na verdade não esqueci muito disso – ele disse isso por design: quando perguntei se precisava dele! Eu ⚾️ realmente deixei passar uma parte desse livro...

Eu bati muitos dos gatilhos emocionais e contextuais habituais, argumentos berbe jardins de jogos ⚾️ tensos do Arsenal (assistindo Maestro na semana após parar foi um duro acidente), até mesmo o meu funeral. Fiz uma ⚾️ viagem a Paris sem fumar - cidade onde não fuma é quase culturalmente insenserível). Se eu puder fazer isso então ⚾️ certamente vou ficar bem! Por vezes me permiti entrar no fluxo da fumaça à frente com frequência

Não posso dizer que ⚾️ tenha sido fácil. Durante alguns meses sonhei regularmente com fumar, e a tentação é o diabo especialmente quando bebo! Ainda ⚾️ sinto falta desesperadamente do fumo... Fico triste ao perceber como seria bom um momento para ter cigarro mas essas dores ⚾️ estão se tornando cada vez menos frequentes; às vezes vou passar uma semana inteira sem pensar nisso.”

Eu gostaria de poder ⚾️ dizer que me sinto mais apto, saudável ou feliz por isso. Mas a diferença é insignificante! A triste verdade seria ⚾️ definitivamente começaria novamente fumar se pudesse garantir não iria matar-me; recentemente tenho dito para mim mesmo: posso retomar o cigarro ⚾️ caso chegue aos 60 anos e esses pensamentos são importantes... um lembrete

am

Eu sempre serei viciado ganhar aviator fumar e eu vou ⚾️ ser. E tudo o que preciso fazer quando me sinto assim é simplesmente respirar, inspirar... expirar! Alívio

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