h2bet excluir conta

Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 8️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 8️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 8️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo da h2bet excluir conta miséria, 8️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 8️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 8️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 8️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso h2bet excluir conta 8️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 8️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente h2bet excluir conta terapia, 8️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 8️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 8️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 8️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire a h2bet excluir conta tristeza, mas a terapia significativa, 8️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 8️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 8️⃣ h2bet excluir conta nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 8️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado h2bet excluir conta um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 8️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, h2bet excluir conta Ann Arbor. Ele pesquisou 8️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 8️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 8️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 8️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 8️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 8️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 8️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 8️⃣ eles é: Não quero saber sobre a h2bet excluir conta tristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 8️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que a h2bet excluir conta tristeza não é aceitável para aqueles h2bet excluir conta seu redor, que a polícia dos 8️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 8️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 8️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 8️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 8️⃣ fazer-nos parecer que estamos h2bet excluir conta algum outro lugar.

Quando meu amigo estava h2bet excluir conta apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 8️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 8️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 8️⃣ si mesmo experimentar essa agonia h2bet excluir conta toda a h2bet excluir conta verdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 8️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar a h2bet excluir conta relação, h2bet excluir conta vez de 8️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou h2bet excluir conta um lugar baixo, é resistir a chamar a 8️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 8️⃣ Se pudermos, h2bet excluir conta vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 8️⃣ começar a colocá-los h2bet excluir conta palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.