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Os corredores de utdoor têm jogos de azar foram liberados euforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 🎅 e muitas delas muito fortes para ser um novato jogos de azar foram liberados classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 🎅 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 🎅 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições ruins...

No ginásio

Se você não sabe como usá-lo, pergunte a alguém:

Anna Jenkins, 🎅 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas e experiência jogos de azar foram liberados treinamento pessoal. Ela pediu 🎅 aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas 🎅 a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os 🎅 fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica tímido ao redor dos aparelhos E depois 🎅 você se resmenta as pessoas não gostam disso...

Não rouque as máquinas.

Se você está fazendo isso certo, estará descansando entre os 🎅 sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu telefone", diz Jenkins: “por que não se 🎅 levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão sentada ali; esse é um espaço deles 🎅 agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”

Em vez de apenas ficar sentado lá, dê uma volta a 🎅 outra pessoa.

: Sean Anthony Eddy/Getty

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Não corrija a forma de outras pessoas.

Mesmo se você acha que alguém está fazendo 🎅 algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil informar discretamente um membro da equipe para 🎅 poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia do iniciante pensar jogos de azar foram liberados todos os outros 🎅 observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!

Esteja atento ao ruído.

"Você só tem que ter quatro caras jogos de azar foram liberados torno dos 🎅 pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes da academia, isso não é justo." É 🎅 um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem todo mundo ficaria calado Isso significa 🎅 dizer: você pode falar mas precisa estar atento a esse tipo pessoal se as gente puderem ajudar ou evitar o 🎅 medo deles!

É bom suar, mas leve uma toalha.

Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando 🎅 vai reduzir o seu gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização 🎅 - tudo bem! Em uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos jogos de azar foram liberados cima 🎅 do carro sem limpar as coisas para baixo...

Se você está ouvindo música, fique atento.

"Se alguém vem até você para perguntar 🎅 algo, é preciso ouvir", diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. 🎅 Os ginásios têm que ser vistos não como um espaço solo mas sim jogos de azar foram liberados espaços compartilhados e nós somos humanos; 🎅 temos de apoiar."

Guarda contra um ar de direito,

Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive 🎅 jogos de azar foram liberados melhor vida e todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do 🎅 lugar mas mantenha a voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas 🎅 às vezes há apenas faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."

Não se preen... você fará as pessoas jogos de azar foram liberados 🎅 calças de ioga velhas e borbulhantes sentirem-se mal.

: Viktor_Gladkov/

grafias de Getty

Não tire selfies.

Outro cliente de Jenkins disse que acha 🎅 um pouco triste o fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - 🎅 frequentadores da ginástica agindo como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre 🎅 si mesmos? Obviamente usam aquilo a quem gostam mas não preen

"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar 🎅 da jogos de azar foram liberados pintura bélica", diz Jenkins.

Pelo amor de Deus, não se

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No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente 🎅 ao longo das barras de mão da máquina jogos de azar foram liberados um

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hilário e brilhante que foi destinado para jogos de azar foram liberados conta 🎅 OnlyFans. Não É incomum as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras 🎅 gente fora do plano inicial o qual significa estar entrando na privacidade delas!

Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.

Muitas pessoas 🎅 pensam que estão demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasar jogos de azar foram liberados própria recuperação. 🎅 Espirrar jogos de azar foram liberados equipamentos – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos

Na piscina

Chuveiro antes de nadar.

"A 🎅 água reage a alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível jogos de azar foram liberados algo como o lince acima daágua", 🎅 diz Becky Horrbrugh. 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer 🎅 coisa na mesma quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!

Faça um balanço antes de entrar jogos de azar foram liberados seu

Os nadadores 🎅 são engraçados: quase todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. HorSbrugh diz horshbrugh disse, "A maioria das piscinas terá 🎅 uma pista lenta e rápida de acordo com o dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão 🎅 sendo feitas ou qual a velocidade mais completa possível." Escolha jogos de azar foram liberados faixa cuidadosamente! Não vá automaticamente sempre na mesma linha".

Não 🎅 seja uma rainha do drama sobre entrar.

: stock_colors/Getty

/ iStockphoto

Não faça um grande fandango sobre entrar

É natural gritar um 🎅 pouco quando você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se

não

Mas as piscinas não são 🎅 um choque, por isso vais parecer uma rainha do drama.

O que fazer se alguém na frente é mais lento do

"É 🎅 uma etiqueta normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam 🎅 se está na cauda deles.”

O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?

Pare por dois segundos no final, 🎅 e deixe-os ir à jogos de azar foram liberados frente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!

Há uma 🎅 versão de natação do

Mamil (homem de meia-idade jogos de azar foram liberados Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.

"Há uma tendência para o 🎅 seu homem de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, 🎅 então você começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente 🎅 maior doque vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”

Se você só quer sair com amigos, 🎅 evite outros nadadores.

: Thomas Barwick/Getty

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Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do 🎅 que a mensagem de quão alto

"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais 🎅 do que os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos 🎅 outros nadadores... apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor".

Em uma classe de

Não converse com seu amigo.

Thea 🎅 King, 28 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser 🎅 claro para quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante jogos de azar foram liberados seu ouvido? acha 🎅 tão difícil manter um trem do pensamento".

Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.

: Maskot/Getty

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Não fique muito 🎅 desconfiado sobre o espaço pessoal.

Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de 🎅 banco e torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas jogos de azar foram liberados uma área muito apertada; as pernas das 🎅 outras pessoa têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só 🎅 precisa usá-lo como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu 🎅 preço energético às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!

No ar – onde 🎅 você tem uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as 🎅 pessoas a baterem uns nos outros à medida que cria laços”.

Não é uma competição.

"Se há um ritmo que todos estão 🎅 tomando, e alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com 🎅 aulas de exercícios jogos de azar foram liberados grupo tende a haver mais sensação da comunidade... Não se parece com o ginásio onde você 🎅 consegue ter seus pisca-piscadores ligados... Você faz parte do quarto quer perceba ou não". Então tentem evitar os nervos das 🎅 outras pessoa!

Em grupo, você faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.

: Thomas Barwick/Getty

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Alguém tem que responder 🎅 ao professor.

Sempre haverá um elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem 🎅 com isso?” --e normalmente todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como 🎅 se eu estivesse chamando por vazios no professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei do jeito jogos de azar foram liberados todos os dias... 🎅 Eu não teria filhos batendo na orelha toda vez."

Se você sabe que é desajeitado, fique na parte traseira.

Parece um pouco 🎅 duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então eles estão confiando nas pessoas na primeira 🎅 fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não faz nada disso... sentirá a opinião das 🎅 outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito insensoroso até teres da saída só porque 🎅 está demasiado tímido pra conseguir isto!

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