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ou os primeiros 15 minutos da minha aula de tai chi, permanecemos inteiramente pixbet a um ponto para aquecer. De 2️⃣ longe provavelmente parece que estamos com nossos braços ao nosso lado e depois – no movimento lento - elevando-os na 2️⃣ nossa frente a 90 graus mas se você olhar dentro do meu cérebro veria minhas sinapses disparando tentando acompanhar 2️⃣ as instruções dos instrutores fazer coisas não visíveis!

"Forme os arcos sob seus pés. Suavize o joelho, não se dobrando", diz 2️⃣ Angela ngela (uma instrutor de tai chi há 28 anos). “Visualizar a parte traseira dos joelhos e relaxar ali para 2️⃣ descansar na frente”.

Eu percebo que raramente direciono pensamentos para os meus joelhos (não houve muito tempo antes disso), mas novamente, 2️⃣ sem ter mais de morar lá.

De acordo com Angela, uma hora bem sucedida de tai chi é 1h sem pensamentos 2️⃣ negativos. "Se a pixbet a mente e corpo andam juntos", diz ela."Isso tudo que importa".

“Quando você está tentando rapidamente acompanhar, realmente 2️⃣ não há tempo para pensamentos negativos.”

: Jessica Hromas/The Guardian

Apesar de não ser uma pessoa da manhã, começo minha lição com 2️⃣ Angela e cerca 20 outras pixbet a um pátio do centro comunitário Sydney às 7h. Enquanto os tenistas correm nos tribunais 2️⃣ ao lado criando a trilha sonora dos ritmos das ondas suaves junto aos seus ralis - nossos movimentos gentis 2️⃣ só dão-nos dois passos para chegarmos à posição inicial!

“Coloque seus pés paralelos e use seu dantian para sustentar o corpo”, 2️⃣ diz ela.

O Qi pixbet a chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob pixbet a naval dentro do estômago.

Embora 2️⃣ tenhamos acabado de nos familiarizar, vou precisar usar muito o meu dan tian na próxima hora. Como agora eu deveria 2️⃣ sentir peso nas pernas e afundar minha dona Tian!

"Alongar a coluna até o topo da cabeça. Mantenha seu queixo nivelado 2️⃣ pixbet a uma linha, feche pixbet a boca e dentes suavemente juntos; A ponta de língua sobe para cima relaxa os 2️⃣ ombros dos pés com cotovelos nos pulsoes nas mãos no polegar na mão ou entre as pernas", diz Angela

Jennifer Wong 2️⃣ se concentra pixbet a dirigir pensamentos para os joelhos.

: Jessica Hromas/The Guardian

Acontece que quando você está rapidamente tentando acompanhar, realmente não 2️⃣ há tempo para pensamentos negativos.

Talvez o esforço de tentar manter-se está aparecendo pixbet a alguns dos nossos rostos, porque Angela menciona 2️⃣ se estamos franzindo a testa e não relaxar nosso rosto corretamente.

"Imagine que você cheira a flor, relaxa o rosto. Você 2️⃣ está expandindo pixbet a energia para fora de seus ouvidos ”, diz ela

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Passamos para posições de tai chi, das quais há 42 no estilo que Angela ensina. 2️⃣ Hoje só estaremos fazendo os primeiros nove movimentos com nomes descritivos como segurar a tigela (uma grande), segurando o lúteo(alau 2️⃣ do tamanho padrão dos adultos) pegando na cauda da aves [espécie desconhecida].

"Esta é agora uma peça de dança contemporânea e 2️⃣ eu sou a sombra da mulher."

: Jessica Hromas/The Guardian

Concentrar-se pixbet a fazer pequenos movimentos isolados e seguir instruções como "Por favor, 2️⃣ não mova seus ombros. Apenas mover pixbet a cintura" parece que meu cérebro está resolvendo um cubo de Rubik enquanto o 2️⃣ corpo é resolver Mini Cubo do Rubik s

Perto do final da aula, Angela nos leva a tentar os nove movimentos 2️⃣ sem ela chamar instruções. "Novos alunos: olhem para as pessoas ao seu redor", diz Ela ngela!

Mantenho meus olhos pixbet a uma 2️⃣ mulher à minha direita que tem feito a aula com facilidade, equilíbrio e graça o qual me faz sentir desganeiradamente 2️⃣ comparado (isso é um pensamento negativo?). Tento copiar seus movimentos. Neste ponto eu perco meu foco E não estou mais 2️⃣ pensando nas minhas flores dan tian ou cheirosas Esta agora se trata duma peça contemporânea para dançar Eu sou sombra 2️⃣ dessa senhora Uma sombras pouco coordenada sobre atraso!

No final da lição, eu me sinto bem acordado e alerta. Apesar de 2️⃣ ainda estar no início às 8h00 é hora do meu Dantian conhecer outra força vital: o café!

O Centro Comunitário de 2️⃣ North Sydney tem aulas às 7h da manhã, segunda-feira. As classes custam USR$ 140 por oito semanas

O novo show stand-up 2️⃣ de Jennifer Wong, The Sweet and Sour of Power (O Doce e Azeito do Poder), está tocando no festival Sydney 2️⃣ Comedy pixbet a 2-4 maio.

Brisbane e Canberra.