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Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos side bet 21 3 busca de 6️⃣ apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a 6️⃣ força do relacionamento ”.

Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros 6️⃣ motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; 6️⃣ No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante

O seu parceiro queria que o 6️⃣ consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos 6️⃣ problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido 6️⃣ nas suas lutas por si sós!

Durante o treinamento para side bet 21 3 primeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de 6️⃣ cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada side bet 21 3 energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo 6️⃣ ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do 6️⃣ seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade 6️⃣ dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!

Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia 6️⃣ todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros side bet 21 3 vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento 6️⃣ compreensivo "validação emocional".

Entendendo a validação da emoção;

A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência 6️⃣ emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis side bet 21 3 razão das circunstâncias

Importante, 6️⃣ validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.

experiência

("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não 6️⃣ ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.

Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção 6️⃣ irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.

Algumas pessoas 6️⃣ são naturalmente hábeis side bet 21 3 validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente 6️⃣ nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por 6️⃣ nossos amadoS queridos

Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?

Flexibilização do músculo de validação emocional.

Existem 6️⃣ três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.

Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:

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após 6️⃣ a promoção da newsletter;

Mostre que você está ouvindo através da side bet 21 3 linguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e 6️⃣ mantenha uma postura aberta.

Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu 6️⃣ interesse.

Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally 6️⃣ sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?

Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas 6️⃣ as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou 6️⃣ para tirar esse calor de side bet 21 3 raiva!

Mostre que você entende a profundidade da emoção e side bet 21 3 complexidade, se apropriado. Claudia 6️⃣ foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve 6️⃣ ser pra vocês."

Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito 6️⃣ uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir side bet 21 3 frente", e verifiquem uns com 6️⃣ outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo

Quando estamos 6️⃣ side bet 21 3 apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de 6️⃣ validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou 6️⃣ reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho 6️⃣ – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouvir side bet 21 3 música solo andando na bicicleta pela montanha até escutar 6️⃣ seu próprio ioga clássico (ou seja).

pô-lo side bet 21 3 prática

Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional 6️⃣ juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!

Sentir-se conectado 6️⃣ aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente 6️⃣ com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma 6️⃣ sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são 6️⃣ saudáveis - o amor é muito importante!

* Nomes e detalhes foram alterados.

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