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ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta sites de jogo online muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 2️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por toda sites de jogo online versatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 2️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço (ou mesmo cozinhar para as famílias).
É acessível e 2️⃣ dura anos. Também contém muitas guloseimas nutricionais, é rico sites de jogo online proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as 2️⃣ caixas de papelão que você pode escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como 2️⃣ um herói desconhecido da sites de jogo online copa!
Atum mornay velho
(
acima)
Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco 2️⃣ cremoso, milho doce e crocantes brejosos topo realmente o que poderia ser melhor?
Prep
20 min.
Cooke
1 hora
Servis
6 4 5 7 9 8 2️⃣ 0 3
Para o topo da panecrumb,
112 colheres de sopa manteiga sem sal,
derretidos.
23 xícara panko pão crumbs
12 xícara de parmesão ralado 2️⃣ na hora.
1 colher de sopa flocos salinas
2 colheres de sopa folhas lisas salsa,
finamente picado.
Para a mistura de Atum
400g de massa 2️⃣ seca curta
(como penne, espirais ou cotovelos maiores)
80g de manteiga sem sal
2 colheres de sopa ralado alho
13 xícara de farinha simples;
1L 2️⃣ de leite integral creme
(4 copos)
1 colher de sopa vegetal sites de jogo online pó estoque
1 colher de chá sites de jogo online pó cebolas
1 colher de 2️⃣ sopa mostarda dijon
12 xícara de parmesão ralado na hora.
425g pode atum sites de jogo online azeite de oliva.
,
drenado
400g pode milho grãos
,
drenado
2 copos de 2️⃣ brócolis floretes e caule,
picado grosseiramente;
1 xícara de queijo saboroso ralado na hora.
Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.
Combine todos os ingredientes 2️⃣ de pão crumb sites de jogo online uma tigela pequena e reserve.
Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e 2️⃣ cozinhe por oito minutos até um pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão sites de jogo online águas frias. Para parar 2️⃣ com os processos culinários
Para fazer a mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com 2️⃣ água no óleo e cozinhe por 30 segundos até perfumar; sites de jogo online seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata 2️⃣ continuamente dentro da farinha do amendoim (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), 2️⃣ deixe bater sempre os ovos enquanto seu molho branco realmente engrossar mais rapidamente que antes disso! Adicione gradualmente as sobras 2️⃣ depois à massa:
Adicione o atum, milho e massa ao molho branco cremoso.
Despeje a mistura de Atum sites de jogo online uma assadeira 20cm 2️⃣ x 30 cm (ou você pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com 2️⃣ colher. Cubra-se do queijo saboroso e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!
Retire a folha e asse por 2️⃣ mais 15 minutos até que o topo esteja dourado, crocante.
Salada de atum, risoni e feta
Atum, risoni e salada de azeitona: 2️⃣ o molho para manjericão reúne todos os elementos.
: Mark Roper
Prep
20 min.
Cooke
10 min.
Servis
4
Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem 2️⃣ luz que não supera os sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos 2️⃣ elementos do Mediterrâneo juntos!
Para o molho de manjericão
3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
3 colheres de sopa suco limão
, recém- 2️⃣ espremido
1 colher de sopa vinagre vinho tinto ou branco.
folhas de manjericão 1 colher
, finamente picado.
1 colher de chá açúcar
1 dente 2️⃣ alho
, muito finamente picado (opcional)
1 colher de sopa flocos salinas
1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.
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Para a salada
2 xícaras de massa (orzo)
2 xícaras 2️⃣ de espinafre bebê
, grosseiramente picado.
2 pepinos libaneses
, picado.
2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.
200g feijão verde
, cortado e recortado sites de jogo online 2️⃣ 3cm de comprimentos.
425g pode atum sites de jogo online azeite de oliva.
, drenado.
4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.
23 xícara de azeitonas kalamata 2️⃣ picada
, grosseiramente picado.
100g dinamarquês feta
, desmoronada.
1 xícara de pinhões
, torradas.
1 punhado de folhas do manjericão
, grosseiramente picado.
Coloque os ingredientes de 2️⃣ molhos sites de jogo online uma tigela pequena. Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam
Leve um grande molho de água 2️⃣ salgada para ferver. Adicione o risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação 2️⃣ do cozimento; se as massas ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho 2️⃣ – então reserve os pratos!
Combine a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com o amendoim sites de jogo online uma 2️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente os molho na massa do pão-debulhador (para garantir que tudo 2️⃣ esteja coberto uniformemente pelo curativo).
Atum, tomate e linguina de azeitonas
Uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos: a linguina 2️⃣ do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.
: Mark Roper
Prep
10 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
Esta teria que ser uma das minhas 2️⃣ refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do tomate tem um 2️⃣ sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosadas; você pode usar qualquer massa desejada por mim!
2 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
1 2️⃣ cebolas
, muito finamente picado.
3 dentes de alho
, muito finamente picado.
2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.
12 xícara de 2️⃣ kalamata ou azeitonas verdes siciliana.
, grosseiramente picado.
2 colheres de chá açúcar
flocos salgados
425g de atum sites de jogo online azeite (ou chilli)
, drenado.
1 grande 2️⃣ punhado de folhas do manjericão.
,
folhas de manjericão extra para servir,
picado grosseiramente;
1 punhado de folhas lisas da salsa
, finamente picado.
Zest e 2️⃣ suco de 1 limão.
pimenta preta moída na hora
400g linguine seco
125g fresco búfalo muzzarella bola
, rasgado ou cortado
1 longo vermelho chilli
, 2️⃣ finamente cortado (opcional)
Aqueça o azeite sites de jogo online uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e cozinhe, 2️⃣ mexendo durante dois minutos até começar amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 minutes antes 2️⃣ da fragrância: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com açúcar rodízio [caster]e salzinho! Reduzam as temperaturas do forno ao mínimo 2️⃣ ferver 10-15minuto...
Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as 2️⃣ raspas de limão com suco da época sites de jogo online uma boa moagem à pimenta!
Enquanto isso, leve uma grande panela de água 2️⃣ salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando cerca das três colheres da massa que cozinham 2️⃣ o prato com mais cuidado!
Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente com um pouco da água reservada para cozinhar 2️⃣ e dobre suavemente.
Sirva a linguina de amendoim sites de jogo online tigelas com massas. Topo, mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!
Este 2️⃣ é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound, 
grafia por Mark Roper (Plum 44.99)
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