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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma sportingbet codigo uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 💻 McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 💻 cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 💻 pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática
Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 💻 deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 💻 gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 💻 Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" sportingbet codigo um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 💻 altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;
Meu interesse como escritor 💻 de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 💻 longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento sportingbet codigo trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 💻 Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 💻 risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth
Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 💻 zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos
Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 💻 fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar sportingbet codigo melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 💻 altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU 💻 Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) 💻 com maior probabilidade...
Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou 💻 os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior 💻 qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance sportingbet codigo sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo).
Arjen 💻 de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios sportingbet codigo ajudar outros podem ser cumulativos.
: Vrije Universiteit Amsterdam
Uma grande 💻 investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem 💻 ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobre sportingbet codigo saúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se 💻 - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."
Antes de se inscrever com uma instituição local, vale 💻 a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares 💻 - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : 💻 "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (
), professor associado sportingbet codigo psicologia na Universidade Estadual San 💻 Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
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Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a 💻 atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente 💻 presentes na transformação emocional do cérebro ”.
Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura 💻 cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área 💻 ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas sportingbet codigo recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para 💻 responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1
Inagaki 💻 viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o 💻 grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos 💻 outros sensação sportingbet codigo momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro
As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki 💻 pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a 💻 uma melhor saúde.
Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo.
É tentador pensar 💻 que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo sportingbet codigo tornar o mundo um lugar melhor também. O 💻 padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo 💻 ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns 💻 cientistas tentaram superar estes desafios...
Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da 💻 doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.
Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos sportingbet codigo uma 💻 garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não 💻 importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.
O resultado foi uma queda significativa na 💻 pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica 💻 e 67; 03 diastólica mmHg sportingbet codigo comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram 💻 A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo).
Os 💻 maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos 💻 EUA deram aos transeuntes aleatórios sportingbet codigo um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice 💻 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros 💻 eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use 💻 os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo
Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e 💻 suportes a serem oferecidos.
: Westend61/Getty 
Imagens
Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados 💻 com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café.
e.
Conversação, maximizando 💻 a oportunidade de conexão.
Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho 💻 intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se 💻 você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer sportingbet codigo receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando 💻 seus colegas examinaram:
Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram 💻 o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da 💻 doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os 💻 efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com 💻 as pessoas envolvidas no trabalho sportingbet codigo casa
Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não 💻 mostra diferenças consistentes no
montante
A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças
tipos de
Um homem pode estar menos confortável cozinhando 💻 sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os 💻 pesquisadores não acham que haja diferença sportingbet codigo quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos 💻 ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente".
Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as 💻 lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que 💻 ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios sportingbet codigo se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!
Se você 💻 tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. 💻 Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal 💻 da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades sportingbet codigo superar esses momentos misantropias porque sinto-me 💻 melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”
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