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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 👄 Fazer?

A: Prof.a

Aimee Spector

é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.

A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 👄 média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 👄 riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 👄 podem ser associados a problemas relacionados à ansiedade mental ou ao humor - Problemas cognitivomente mais prevalentem srl bet pacientes portadores 👄 deste tipo; Nós acabamos publicado pelo Journal of Activo Distúr

P: O que posso fazer sobre a minha insônia?

A: a.

Dr Zoe 👄 Schaedel

é um GP com experiência srl bet cuidados da menopausa.

e problemas de sono;

Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona 👄 são caóticos que afetam o sono. na menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos 👄 sintomas como ondas quentes ou suores noturno para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite 👄 com seu próprio corpo srl bet repouso: Você poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se 👄 ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente ao longo dos dias pra realmente aumentar algo chamado "pressão".

Aumentar a pressão do 👄 sono durante todo o dia pode ajudar com insônia.

: TatyanaGl/Gotty

Imagens

P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando 👄 pela menopausa?

A: a.

Dr. Olivia Hum

é um GP. Ela especializa-se srl bet perimenopausa e menopausa,

saúde hormonal e sexual

Se o seu parceiro está 👄 passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazer srl bet 👄 pesquisa. É importante falar com ele para que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas 👄 de saúde – no entanto muitos dos nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes srl bet relação ao envelhecimento do 👄 corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava 👄 vendo isso"

Mostre ao seu parceiro que você ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir

chave.

P: Tive câncer de mama 👄 – como faço para passar pela menopausa sem TRH?

A: a.

Dr. Kristyn Manley, de

é ginecologista consultor e líder da menopausa na 👄 Universidade de Bristol.

A primeira pergunta que eu faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade de srl bet 👄 vida diária mais - ondas quentes, ansiedade e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano 👄 com esse tipo. Isso ajuda o tratamento baseado srl bet água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga 👄 oscilante; tai chi tem um impacto no sono saúde mental

P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?

A: 👄 Dr. Olivia Hum

Lembro-me de ser ensinado na escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da 👄 menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para 👄 parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são 👄 bastante novos: houve uma curva maciça devido à gestão das mulheres srl bet medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas 👄 por cirurgia no GP'

Aconselhe as mudanças óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se 👄 você ainda sofre com o humor baixo.

Médico.

P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.

A: Dr. 👄 Katherine Kearley-Shiers trabalha srl bet uma clínica de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;

A pele ao redor da 👄 vulva e vagina pode tornar-se mais delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou 👄 irritação: Os pacientes podem às vezes confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do 👄 estrogênio no sangue (como o gel que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais - outros produtos químicos – use 👄 também irritantemente semelhante para os efeitos nocivos das bebidas). Quando estiver lavando água srl bet excesso...

condições da pele e verificar se 👄 você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é muito mais 👄 comum do que pensam pessoas pensando

Tenta.

P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?

A: a.

Dra. Claire Phipps

é um GP 👄 e especialista srl bet menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.

Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns srl bet peri e pós-menopausa. 👄 É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito tempo para 👄 o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é a TRH 👄 – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR por causa 👄 disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:

P: Que suplementos devo tomar?

A: a.

Nicki Williams

É nutricionista e autora 👄 de

Não é você, são seus hormônios.

Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e formas certos 👄 para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis a serem absorvidos pelo corpo). 👄 Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos cérebro; idealmente tomado com Vitamina 👄 K2, ajuda na absorção dos músculos cálcio - geralmente eu recomende magnésio – tem papel fundamental srl bet produção energética: relaxamento 👄 muscular

P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?

A: a.

Dr Avanti Kumar-Singh

é médico e especialista srl bet bem-estar Ayurveda.

O Ayurveda 👄 é um sistema de saúde antigo que convida você a viver srl bet harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas para ajudar 👄 eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo da vida; 👄 Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema (Inspire como 👄 se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)

Estudos mostram que a qualidade de vida srl bet mulheres 👄 na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.

: Westend61/Getty

Imagens

P: Como sei se a 👄 HRT, ou qual é o ideal para mim?

A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar da Saúde 👄 Newson and Menopausa;

A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorar srl bet saúde futura e reduzir 👄 seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os vantagens da 👄 terapia?

Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta oito por 👄 cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão srl bet TRH Já passamos muito tempo trabalhando na absorção ideal 👄 para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A espera pouco 👄 será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '