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O América Mineiro venceu o Ituano por 2 a 1 na noite desta segunda-feira (16), em super sete São Carlos, e garantiu vaga nas quartas de final da Copa São Paulo de Futebol Júnior. Os gols do Coelho foram marcados por Renato Marques e Adyson, enquanto Yago descontou para o Ituano.

Com o resultado, o América-MG avança para enfrentar o Corinthians nas quartas de final da Copinha. A partida será realizada na quinta-feira (18), em super sete horário e local a serem definidos pela Federação Paulista de Futebol.

O América-MG é o atual campeão da Copinha e busca o bicampeonato em super sete 2024. O Coelho já conquistou o título da competição em super sete 1996 e tem uma campanha invicta até o momento nesta edição, com três vitórias e um empate.

Já o Ituano se despede da Copinha com uma campanha de duas vitórias, um empate e uma derrota. O Galo de Itu foi eliminado nas quartas de final da competição em super sete 2024 e buscava chegar mais longe nesta edição.

  • O América-MG venceu o Ituano por 2 a 1 na noite desta segunda-feira (16), em super sete São Carlos.
  • Os gols do Coelho foram marcados por Renato Marques e Adyson, enquanto Yago descontou para o Ituano.
  • Com o resultado, o América-MG avança para enfrentar o Corinthians nas quartas de final da Copinha.
  • A partida será realizada na quinta-feira (18), em super sete horário e local a serem definidos pela Federação Paulista de Futebol.
  • O América-MG é o atual campeão da Copinha e busca o bicampeonato em super sete 2024.
  • O Ituano se despede da Copinha com uma campanha de duas vitórias, um empate e uma derrota.

Cuando la vida se siente caótica, la comida puede ser reconfortante, un placer y un ritual elevador. Sin embargo, encontrar 🫰 tiempo para cocinar a menudo puede parecer otra cosa imposible en la lista, especialmente cuando hay gustos diferentes para satisfacer 🫰 y demandas de trabajo con las que lidiar. Pero a medida que las mujeres entran en su cuarta y quinta 🫰 décadas, considerar lo que comemos es crucial y hacer solo unos pocos ajustes puede mejorar nuestra salud y bienestar.

Concéntrese en 🫰 comer bien, en consumir una variedad de alimentos y en alimentos que respalden la salud de los huesos y el 🫰 corazón

La Dra. Claire Phipps, médica general y especialista avanzada en menopausia, dice: "El enfoque debe estar en comer bien, en 🫰 comer una variedad de alimentos y en alimentos que apoyen la salud de los huesos y el corazón". Piense en 🫰 una dieta mediterránea, con mucho pescado graso, granos enteros, legumbres, frutas y verduras, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, por 🫰 ejemplo), nueces y semillas, proteínas y productos lácteos (el calcio es vital para apoyar la densidad ósea). La buena salud 🫰 en esta etapa de la vida realmente se logra mejor a través de la dieta en lugar de los suplementos: 🫰 "nuestro cuerpo los BR mucho mejor". Dicho esto, Phipps recomendaría tomar un suplemento de vitamina D, tal vez magnesio, ya 🫰 que "puede ser útil para el insomnio"..

Comida funcional para una menopausia feliz

Mientras necesitamos grasas saludables (piense en aguacate, nueces, semillas) 🫰 - en oposición a las grasas saturadas y trans encontradas en los alimentos procesados y friendos - para hacer ciertas 🫰 hormonas, también las necesitamos para nutrir nuestro microbioma intestinal. "Eso es realmente importante en la menopausia", dice Phipps. Con todos 🫰 los desafíos a los que se enfrentan las mujeres, "si el intestino no funciona tan bien, entonces no le va 🫰 a hacer sentir mejor". Los alimentos fermentados, como el kimchi y la sauerkraut, pueden ayudar aquí porque contienen bacterias probióticas 🫰 vivas (también lo hace el yogur vivo). La chef Jane Baxter, coautora junto con la Dra. Federica Amati de futebol interior ponte preta, 🫰 sugiere duplicar con kefir y sauerkraut picados en una masa para panqueques, o mezclando kefir con ajo, ralladura de limón 🫰 y hierbas picadas (eneldo, perejil, cebollino) para marinar la carne ("Tiene un efecto asombroso en el pollo"). La sauerkraut funciona 🫰 de maravilla con verduras braisadas, o cualquier combinación huevo y tostadas, mientras que el kimchi se sentiría muy en casa 🫰 en una sopa de mariscos. "También puede usar kombucha en lugar de tónico con ginebra", ríe Baxter, "pero no realmente 🫰 dije eso".


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